篮球运动时，应该穿高帮的运动鞋，以增加踝关节的稳定性，而且篮球鞋的鞋底一般比较厚，可以缓冲脚落地时的压力，从而保护你不受伤害。

 

　　跑步的时候，一定要穿厚底的运动鞋，这样可以减轻脑部受到的震荡，减少运动损伤的发生。

 

　　有氧运动、韵律舞、拉拉队等鞋子的选择，应该注重柔软性为主，鞋垫具有弹性，鞋舌鞋背可柔软弯曲、伸展、弯扭脚掌。还要注意鞋子的合脚性、支撑稳定性、避震性，让脚感觉舒服柔软，避免进行相关运动时脚扭伤。

 

　　长时间运动时，最好不要穿新鞋，因为新鞋内部比较硬，可能硌脚；更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋进行运动。

 

　　野外活动时穿的鞋子应该至少比平时穿的鞋子大一号，因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋子穿上时正好，那么步行一段时间后就会感觉挤脚了。